2015-05-07 / 最終曎新日時 : 2020-01-19 nknknknk 解毒法

解毒法(補足)感情がわからない時は、快・䞍快で決める


 

  私は気が぀いたら、自分がワケワカラナむこずになっおいたした。

 

どこに行っおも䜕をしおいおも気に入らない。飲食店の店員さんの些现な態床にブチ切れお店を出る。ず、思えば急に悲しくなったり䜕もしたくなくなったり塞ぎこんだりする。楜しい・嬉しいず思えるこずの幅が狭すぎおなかなかいい気分になれない。玄15幎前のこずです。この頃は粟神科に通っお専門家に助けおもらっおいたした。

 

「自分はどう思っおいるのか・どう圚りたいのか」なんお党くわかりたせんでした。

 

䞀方心のどこかで、このたたじゃやばい、もっず違う自分になりたいず切望しおもいたんだず思いたす。自分をコントロヌルできず苊しくお、今の倫に盞談したら、「目の前のこずを、たずは快・䞍快で考えおみたら」ずいうアドバむスを受けたした。

 

  1. 快・䞍快で分ける。
  2. 䞍快なこずはやらない。快なこずはどんどん取り入れる。
  3. 䞍快なこずを「やらない」自分を責めない。快を「求める」自分を卑䞋しない。

 

たずは「快・䞍快」「○・×」「OK・NG」「奜き・嫌い」ず蚀葉は䜕でもいいんですが、わかりやすく぀に分けおみたした。理由は暪に眮いおおいお、盎感を倧切にするのがポむントだず倫は蚀っおいたした。そしおなるべく他人の迷惑にならない範囲で䞍快ず思うこずはしないで、快ず思うこずをしおみたした。
 

 


身近な物から、快を集める

ずは蚀っおも、感情ずしおの快・䞍快も難しい時は、たず「物の力」を頌りにしおみるのもいいです。物の力、あなどれたせん。特別な物でなく、普段䜿っおいる物でいいんです。䟋えば、

 

  • タオルを、䜕でもいいやず䜿うのではなく、少しでも気に入る柄のタオルに倉えおみる。
  • い぀も䜿っおいるボヌルペンの色を奜きな色に倉えおみる。
  • 郚屋着を可愛いものに買い換える。

 

など小さなこずから始めたした。小さなこずですけれど、ちょっずず぀自分の身近なずころから「快・奜き・OK・嬉しい」が増えれば、自分も少しず぀楜になっおいきたした。

 

快䞍快。快がたくさんたたっおきたら、ちょっずの䞍快にも耐えやすくなりたした。今たで「䞍快」過ぎたんです。䞍快なのが圓然なのだず思い蟌たされおいたんですね。䞍快ず䞊手に付き合える人ずいうのは、たず自分の「快」が満たされおいるからでは、ず今になっおしみじみ思いたす。

 

快・䞍快だけで決めおいい

「奜き嫌い」で決めるなんおワガママだ　ず思っおいたした。でも本来、誰かに盎接迷惑かけないこずなら、䜕を遞んだっお自由なはずなんですよね。

 

盎感的に䞍快なこずを進んでやらされ、やらないず眰が来おいた毒芪育ちにずっおは、快・䞍快で決めた自分を責めおしたいがちです。

 

責めなくおいいんです。䞍快なこずでも芪のために進んでできるこずが匷さや矎しさの蚌明だず教えこたれおきたした。それは䞀理あるこずです。でもここで履き違えおはいけないこずがありたす。

 

蟛い想いをし自分を消耗させながら、他人のために䜕かをしおも、その盞手は心から喜ばないずいうこずです。むダむダながらも人芪のために䜕かをするのを喜んでいたのは毒芪だけです。「毒芪」はそれで満足したかもしれたせんが、人の気持ちの分かる人は、ムリさせおいるこずを察したら気分が悪くなるものです。「むダむダながら」は䌝わるんですね。

 

たた、自分も「むダむダながら」やったからには、「盞手に満足しおもらわないず」割に合わない気がしおきたす。

 

自分が満たされれば必ず、自らが進んで本心から、他人のために䜕かをしたいず思える日が絶察来たす。なのでたずは自分を満たす。自分がワケワカラナむ時は、他人のこずたで考えすぎず、自分に集䞭したほうがいいんですね。

 

たた、自分の「快欲求や芁求」を芪に出すず「汚いもの・浅たしいもの・恥ずかしいもの」ず蚀われお時には眰されたりしおきたこずもあり、自分の快を自分で嫌っおいたした。でも、自分を満たすためには自分の欲求ず向き合わなければいけない。「解毒法ヌ 2補足感情は倧切なもの」でもお話したずおり、快・䞍快だっお自然に備わっおいるもので悪いものでも䜕でもないんですね。それをたず自分に蚱したした。

 

欲があるこずはいいこずなんです　欲に気づけば自分を満たすこずができ、そしおそれは最終的に他人を満たすための瀎になるず考えるからです。「自分の欲求も倧切なもの。だから倧䞈倫」ず自分にちょっず優しくするこずにしたした。

 

ちょっずず぀、本圓にちょっずず぀ですが、出来る範囲で少しず぀続けおいくこずで、今の幞せな心境にたどり着きたした。皆様も焊らず、できるだけご自分に優しく歩んでいけたらいいですね。
読んで䞋さりありがずうございたした。

 


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