解毒法３－４刷り込みを書き換える
毒親育ちの苦しみとして書いた『不幸な習慣のせいで生き辛い』でもお話しましたが、脳内否定（笑）が入るのも、自分を好きになれないのも刷り込みによる不幸な習慣が身についているためなんですね。
よく聞く言葉に「無意識」というものがあります。無意識は、つい取ってしまう自分の行動や思考（習慣）の源泉になっています。
刷り込みは、小さい頃に毎日毒親から繰り返し言われ続けてきたことが自分の無意識の領域にまで染み込んでいるってことなんです。
毎日毎日言われる。「繰り返し」が「刷り込み」のポイントになっています。小さい頃に気付かずにインストールされてしまった。
なら、「繰り返し」を利用して「上書き保存」してしまえばいいんです。
つまり、無意識に届くように自分で自分を「前向き方向に」洗脳する（笑）ことです。そして「幸せ体質」に変えてしまいましょう。
１．前向きな言葉を用意して、２．自分に繰り返し言い聞かす。これで私は書き換えできました。
まず言葉を用意する
自分に言い聞かせる方法
- 寝る前にノートに書く。同じ言葉を繰り返し書く。
- ノートに書いたものを見ながら、何度もつぶやく。
- 言葉を壁に貼って朝晩読む。
- 自分の言葉を録音してそれを聞く。
色々と試す中で、最後の方法が私にはしっくりきました。
刷り込むわけですから（毒親に言われた以上の（笑））回数が必要になってくるんですね。
もちろんノートに書いたりつぶやいたりするのも並行してやっていました。でもめんどくさがりな私（笑）にとっては、忘れてしまうこともあり毎日は無理でした。
そこで、用意した言葉を自分で録音しました。そして何度も聞きました。
録音時はなるべく感情を込めて言うのがポイントです。初めは恥ずかしかったですけれど、慣れてくると役者気分（笑）で案外楽しかったです。
お茶碗洗いをしている時、洗濯物を干している時、移動の電車の中で。イヤホンで「聞き流し」ていました（スピー○ラーニングか（笑）。子どもがいる時の家事中は片耳だけにしてました。）
いちいち全部を一生懸命聞くと疲れるし脳内否定（笑）が出てきます。何を言っているか聞こえない音量にして、２倍速で垂れ流しにしてました。寝る時はイヤホンは疲れるので、一番小さい音量にして耳元に置いて寝ました。
毎日これを繰り返したら、約３ヶ月後のある日突然なぜか「もういいや」となりました。それ以来この録音を一切聞くことはなくなりました。（ノートに書くことは、今でも時々やっています。）
その当時は、この録音が効いていたとは思えませんでした。今振り返ってみると結構大事だったんだ！ と納得しています。色々と前向きになってきたのはこの頃からです。「自分って、悪くないな」と思えるようになっていました。
どうしてこんな事しようと思ったの？
宗教の経典ではないけれど、言霊、自分に言葉の魂を埋め込む「祈り」のようなことだったのではと考えています。「見えない何か」を信じる・祈る、っていうことが生活にあると心の落ち着きが違うな。とこの経験を通して思いました。（宗教ではないですよ（笑））
「毒親対処法ー３－１本を読み視野を広げる」で読書が大事だと言った通り、実際私は「読書教か！」というくらい読書によって毒親関係の苦しみから救われようとしていた部分がありました。
それは、このサイトにある言葉に流されてしまわないようにという私なりのおまじないです。つぶやくと本当に元気が出ます。このサイトを続けていける原動力の一つが「言葉の力」だと断言できます。
【本のご参考】潜在意識、アファメーション、褒める関連の本
（PC向けリンク）
マーフィー眠りながら成功する (上) (知的生きかた文庫)
引き寄せの法則 エイブラハムとの対話
ほめ日記―子育てハッピートレーニング（スマホ向けリンク）
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ほめ日記―子育てハッピートレーニング
こちらもどうぞ→解毒法３－４（補足）前向きな言葉集
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