解毒法２(補足３)－感情を擬人化してみる

実際私も自分の感情をものすごく嫌っていました。それも特定の感情。

怒り、恨み、妬み、悲しみ、攻撃したい衝動、疲れ、やる気のなさ。この特定の感情を「感じてしまったこと自体」をものすごく責める。感情のままに行動してしまったことを悔やむ。

感情を擬人化してみる

「どの感情も自分の大切な一部」としてただ受け入れる

怖かったんだね。と即時に感じられる。存在を認めてあげられる。

そうは言っても感情に気付けない時もあります。
つい習慣で感情を押し込めたり。
特に毒親育ちは感情を抑圧してきたのですからなおさらです。
でも「感情をうまく感じれない」からって地球は滅びない（笑）。
そんな風に自分に言って「感じられないこと」自体を許していくことから始めました。

少しずつ感情を感じられるように。
「今」の感情を「今」受け入れられるようになれれば。
目の前にいる「怖がっている」自分をそのまま抱きしめてあげるイメージで。
そう思って私も日々練習しています。